有什么好方法可以延长性生活时间？

　　国外的一项调查显示，在964名女性中，有27%的女性性交1分钟后达到高潮，61%的女性需要12分钟左右，最长者需要几十分钟，平均为10~20分钟。这份数据说明，有近三成女性与男性的性反应快慢相似。

　　女性在获得性高潮的道路上，的确要比男性多经历一个短暂兴奋期才能达到高潮期。由于女性的生理差别，所以在越过这些时间段在时间长短上也会不同。为了让女性达到性高潮，很多男性会刻意延长性交时间。但事实上，即使是性反应敏感的女性，也不是次次都能达到性高潮。因此，过度延长时间，尤其是超过30分钟，很可能会导致一些不良后果。如男方会出现前列腺过度充血，性交后会阴部、精索、睾丸坠胀不适等，女方会因盆腔过度充血，导致下腹胀痛、白带增多、宫颈糜烂等。此外，故意延长性交时间会耗费大量的体力和精神，次日双方都会感到特别疲劳，从而影响正常的生活和工作。

　　总之，只要过程是快乐的，又何必一定要追求高潮这个后果，退一步说，即使没有高潮又何妨?两个人真正的快乐才是最真的!话虽如此，但男人如果连12分钟都达不到，别说高潮，就连快乐也很难做到吧。所以男人适当地延长性生活时间还是有必要的。那该怎么做呢？现在就为大家提供几个能改善性生活时间的小技巧。

　　1、控制兴奋

　　性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　2、调节呼吸，减低“性压”水平

　　告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

　　3、性前吃鸡蛋

　　鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。

　　4、降低阴茎的敏感程度

　　使用质量更高但质地更厚的安全套，这样有助于降低阴茎头的敏感程度。

　　5、强“性”运动

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。需注意的是，前列腺患者就别用了。

　　6、用冷水给阴囊降温

　　在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

　　7、按压尿道

　　当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

　　8、自我训练

　　自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。